Tudatos fürdés
A fürdő egyedülálló pillanat a tudatosság gyakorlása szempontjából. Lehetőséged van arra, hogy teljes mértékben jelen legyél és élvezd a pillanatot, ahelyett, hogy csak túl lennél rajta. Arra is lehetőséged nyílik, hogy érezd, hogy érzékelsz, mert oly sok érzékszerved vesz részt benne.
Hallani lehet, ahogy a víz kicsordul a zuhanyfejből. Látod, ahogy onnan kiugrik, és végigfolyik a testeden és a padlón, mielőtt eltűnik a rácsban. Érezheted, ahogy a víz a fejed tetejére csapódik, vagy hagyhatod, hogy a víz a mellkasodra vagy a válladra csapódjon, és lecsússzon a testedre.
Figyeld meg, milyen érzés beszappanozni a testedet, és hajmosás közben gyengéden masszírozd meg a fejbőrödet. Szagold meg a bőröd, a víz frissességét, és esetleg a sampon illatát. Amikor megszárítod magad, masszírozd magad alaposan szárazra mindenhol, olyan puhasággal vagy keménységgel, amilyet az adott helyzetben kényelmesnek érzel.
Gondolj úgy a fürdésre, mint egy olyan alkalomra, amikor gondoskodást, közelséget és szeretetet adhatsz magadnak. Egy olyan pillanat, ahol az élvezet és a jó közérzet van előtérben. Ha van kádad, időről időre egy egész wellness-szeánszot varázsolhatsz magadnak, mindennel, amire csak vágysz: gyertyákkal, illatos olajokkal, kellemes és nyugodt zenével, és jéghideg vízzel, hogy átöblítsd a bensőd, forró teával, vagy esetleg egy pohár hűsítő buborékkal a kád szélén.
