Yogaøvelser
I denne uge har vi i yoga-øvelserne fokus på aktivering og boost af energien igennem ”Solhilsen”.
Nå vi laver yoga observerer vi, hvad det er, vi mærker i kroppen, følelserne og sindet uden at dømme og uden at kæmpe imod det. MEN – når du kan mærke at kroppen længes efter en bestemt bevægelse eller et bestemt stræk, måske bare et lille vrid eller en simpel justering, så følg med kroppen derhen, hvor den fortæller dig, at den gerne vil være, og mærk efter hvad der sker i kroppen.
Den måde, vi laver yoga på i dette forløb, handler ikke om at det skal ”se flot ud” eller at det skal være avanceret. Det handler udelukkende om at styrke din kropsbevidsthed, altså om hvordan det føles eller mærkes i kroppen. Derfor er du nået ind i den rigtige stilling, når det føles rigtigt for dig!
Iklæd dig behageligt tøj hvori du kan bevæge dig frit og benyt eventuelt en yogamåtte på gulvet, hvor du har god plads omkring dig. Start eventuelt med at se ”Introduktion til Solhilsen” og herefter øvelserne ”Nr. 1+2: Hænderne til hjertet og himlen”, ”Nr. 3: Hænderne til fødderne”, ”Nr. 4: Rytteren”, ”Nr. 5: Hunden”, ”Nr. 6: Otte lemmer øvelsen” og ”Nr. 7: Kobra” hver for sig ved at følge de guidede videoer, eller gå direkte til ”Solhilsen” som en samlet serie.
Du kan klikke på videoerne nedenfor.
Rigtig god fornøjelse!
