Mindfulness-øvelser
Du har nu været i gang med MY-ENDO-programmet i en måneds tid, og du kan godt takke dig selv for det store stykke arbejde, du har gjort for dig selv frem til nu.
Der har været meget at læse, meget at skrive og mange praktiske mindfulness og yoga-øvelser hver uge. Vi ved godt, at det kan være svært at finde tid til det hele, så, som vi skrev i begyndelsen: Vælg det ud, som du kan mærke, du har mest lyst og energi til at arbejde med – og hold fast i det!
Husk at du kan vende tilbage til programmet, og de øvelser, du ikke nåede, på et senere tidspunkt og på den måde forlænge hele processen, hvor du arbejder med dig selv.
Nogen oplever, at de begynder at kede sig med kropskanningen på dette tidspunkt i forløbet (hvis det ikke allerede er sket tidligere), imens andre elsker lige præcis den øvelse. Du vælger derfor helt selv, hvordan du vil fortsætte i denne uge, om det skal være med kropsskanning, åndedrætsmeditation, opmærksomhedsøvelser eller lidt af det hele.
Vi anbefaler dog, at du fortsætter med at udfylde arbejdsarket ”Hvad lægger du mærke til?” om din oplevelse, som du kender det.
Du finder alle mindfulness-øvelserne her nedenfor:
Lydfil: Kropskanning lang
Lydfil: Kropskanning kort
Lydfil: Nærvær på det normale åndedræt
Lydfil: Stemplet
Lydfil: Opmærksomhed på dine omgivelser
Denne lydfil er endnu ikke tilgængelig
