Indholdet i programmet
Indholdet i MY-ENDO programmet er bygget op over en række forskellige temaer, i en nøje udvalgt rækkefølge, som alle relaterer sig til sygdommen endometriose. Det drejer sig i første halvdel om håndtering af endometriose, smerter og stress. Herefter følger håndtering af svære følelser, tanker, bekymringer, angst, depression og sorg.
I anden halvdel af programmet arbejder vi med hvad det er vigtigt og værdifuldt for os hver især i livet. Fokus er på identitet, mening, hverdagsliv, relationer, parforhold, familieliv, arbejdsliv og venskaber. Herefter følger temaer om sundhed, kost og motion inden vi til sidst i programmet fokuserer på i hvilken retning vi ønsker at gå fremover, for at komme til at leve mest muligt i overensstemmelse med vores værdier.
Mindfulness, meditation og yoga
Samtidig med at programmet bevæger sig igennem de forskellige temaer, kommer du til at beskæftige dig på forskellige måder med mindfulness, meditation og yoga i relation til de forskellige temaer.
Du får grundig erfaring med nogle enkelte basale mindfulness øvelser og særligt udvalgte yoga-øvelser, men du vil samtidig få mulighed for at arbejde med endnu flere forskellige øvelser som supplement hertil, hvis du ønsker det og få inspiration til en mere formel mindfulnesspraksis og et større nærvær i dagligdagens aktiviteter og i dine relationer.
Forløbet starter i kroppen og bevæger sig over til et fokus på åndedrættet, og hvordan du med åndedrætsteknikker kan arbejde med f.eks. håndtering af smerter, stress eller søvnbesvær.
Vi bevæger os herfra mod håndtering (defusion) af de mere tunge følelsesmæssige tilstande som angst, depression og sorg. Forløbet kommer omkring compassion – hvordan vi kan blive mere medfølende med os selv og andre. Og det bevæger sig også over i mere eksistentielle temaer som identitet, mening og værdibaseret handling.
Husk at være både åben og tålmodig med nye øvelser. Måske vil du opdage at noget fungerer bedre for dig end andet. Vælg så at fokusere på det som fungerer bedst for netop dig. Efter forløbet vil du stå med konkrete redskaber, du kan bruge til håndtering af de udfordringer du både nu og fremover vil møde som følge af sygdommen endometriose.
