Om MY-ENDO
MY-ENDO er et behandlingsprogram som er udviklet specifikt til kvinder, der lider af den kroniske sygdom endometriose. Programmet er mindfulness-baseret men er, i modsætning til de mere generelle mindfulness-forløb, opbygget og struktureret så brugen af mindfulness er tilpasset de problemstillinger, som sygdommen endometriose kan medføre. Det indebærer, at vi har et større fokus på kroppen og den mindful bevægelse, som der arbejdes med gennem yogaen, for at skabe lindring af både kropsligt og mentalt ubehag og smerter.
Ud over mindfulness og yoga indeholder forløbet andre forskellige del-elementer som anbefales inden for den nyeste smerteforskning, heriblandt:
- Psyko-edukation, det vil sige læring omkring samspillet imellem sind og krop i forhold til sygdommen endometriose og smerter.
- Kognitive teknikker og redskaber, som kan hjælpe til at få bedre styr på tankemylder, bekymringer, katastrofetanker og uro mm.
- Redskaber til stresshåndtering.
- Redskaber til at øge fysisk aktivitet og give bedre hvile.
- Redskaber til at arbejde med værdier og adfærdsændringer.
- Fokus på motivation og livsstil.
Dette er alle metoder, der i forskningsstudier har vist sig at være effektive til behandling og håndtering af kronisk sygdom og smerter.
Dette forløb du nu skal i gang med vil foregå over de næste 10 uger, hvor du løbende og automatisk vil få adgang til programmets 10 sessioner, én ny session for hver uge. Der vil være tekstmateriale, som du kan fordybe dig i, og der vil være forskellige guidede øvelser både som lydfiler og video. Derudover vil der være nogle arbejds- eller øvelsesark til dig. Du kan downloade og printe det samlede hæfte med arbejdsark her (Det findes ikke endnu).
Programmet er bygget sådan op, at der vil være mest at læse og lytte til i de første uger af programmet. Vi vil, som ugerne skrider frem, gå over til at øve os mere og mere i hverdagspraksis, imens der vil være mindre at læse og lytte til, så du til slut kan få implementeret de nye gode vaner i din hverdag.
