Umulige mål
Somme tider kan vi komme til at sætte os umulige mål. Det sker, når der er en stor kløft imellem virkeligheden, som den er, og den ønskede virkelighed. En virkelighedskløft. Jo større den kløft er, jo mere smertefulde er de følelser, der vil opstå, når det går op for os, at det ikke kan lade sig gøre.
Der kan være sorg, vrede, bitterhed eller frygt og tanker som ”Jeg kan aldrig få det liv, jeg ønsker”, ”Det er ikke retfærdigt” eller ”Det giver ingen mening at fortsætte”. Det er vigtigt at forstå, at disse følelser og tanker er normale, og det er samtidig vigtigt at anerkende og acceptere smerten. Det kan vi gøre ved at gå tilbage og arbejde med accept, defusion og selfcompassion, som vi har gjort i tidligere sessioner.
Når du igen er klar til det, kan du vende tilbage til dine værdier og starte forfra med at opstille realistiske mål.
Hvad du skal gøre, når et mål er umuligt eller langt borte:
- Anerkend den smerte, de følelser og tanker, som opstår på grund af virkelighedskløften.
- Reager på smerten med accept, defusion og selfcompassion.
- Find de værdier der ligger til grund for målet.
- Opstil nye realistiske og mere kortsigtede mål, baseret på disse værdier.
