A program tartalma
A MY-ENDO program tartalma több különböző, gondosan kiválasztott témakör köré épül, amelyek mindegyike az endometriózissal kapcsolatos. Az első fele az endometriózis, a fájdalom és a stressz kezelésével foglalkozik. Ezt követi a nehéz érzelmek, gondolatok, aggodalmak, szorongás, depresszió és gyász kezelése.
A program második felében azzal foglalkozunk, ami mindannyiunk számára fontos és értékes az életünkben. A középpontban az identitás, az értelem, a mindennapi élet, a kapcsolatok, a családi élet, a munka és a barátságok állnak. Ezt követik az egészséggel, a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos témák, mielőtt a program végén arra összpontosítunk, hogy milyen irányba szeretnénk haladni a jövőben, hogy minél inkább az értékeinknek megfelelően éljünk.
Mindfulness, meditáció és jóga
Ahogy a program végigmegy a különböző témákon, a különböző témákhoz kapcsolódóan különböző módon fogsz foglalkozni a tudatossággal, a meditációval és a jógával.
Alapos tapasztalatot szerezhetsz néhány alapvető tudatossági gyakorlatban és kiválasztott jógagyakorlatokban. Ugyanakkor lehetőséged lesz arra is, hogy ha szeretnél, több különböző gyakorlattal dolgozz, és inspirációt kaphatsz arra vonatkozóan, hogyan alakíts ki egy formálisabb mindfulness-gyakorlatot és nagyobb jelenlétet a mindennapi tevékenységekben és a kapcsolataidban.
A tanfolyam a testre összpontosítva kezdődik, majd a légzésre összpontosít, és arra, hogy hogyan használhatod a légzéstechnikákat a fájdalom, a stressz vagy az alvásproblémák kezeléséhez.
Innen a nehezebb érzelmi állapotok, mint a szorongás, a depresszió és a gyász defúziója felé haladunk. A kurzus kitér az együttérzésre is - hogyan válhatunk együttérzőbbé önmagunkkal és másokkal, és olyan egzisztenciálisabb témák felé halad, mint az identitás, az értelem és az értékalapú cselekvés.
Ne feledd, hogy nyitottnak és türelmesnek kell lenned az új gyakorlatokkal szemben. Lehet, hogy egyesek jobban működnek, mint mások. Akkor dönts úgy, hogy arra koncentrálsz, ami a legjobban működik számodra. A tanfolyam után konkrét eszközökkel fogsz rendelkezni, amelyekkel kezelni tudod a most és a jövőben az endometriózis következtében felmerülő kihívásokat.
