Helyreállítás
Az agy nappal aktív, éjszaka pedig regenerálódik. Ekkor pihensz és regenerálódsz. Ha minden éjszaka optimálisan regenerálódunk, akkor ideális esetben csak az optimális mennyiségű stressz marad bennünk, és minden reggel újrakezdjük. Átvitt értelemben ez egyenértékű azzal, mintha minden este szervizeltetnénk az autónkat, kicserélnénk és megolajoznánk az alkatrészeket, hogy az teljesen optimális legyen, és készen álljon a következő reggelre. De a legtöbben nem is vagyunk tudatában annak, hogy ez a helyreállítás, az akkumulátoraink feltöltése és a testünk rendszereinek regenerálódása minden éjjel megtörténik.
Ezért amikor egyensúlyban vagyunk, napközben optimális stresszel aktívak vagyunk, éjszaka pedig regenerálódunk. Ha a stressz kialakul és tartósan fennáll, akkor lassan elkezdjük kimeríteni erőforrásainkat. Egyszerűen túl sok benzint égetünk el túl gyorsan. A stresszrendszer éjszaka is aktívvá válik, és ha el is alszunk, már nem kapjuk meg a szükséges pihenést és regenerálódást. Most már nem csak több benzint használunk, de ugyanakkor már nem kapjuk meg azt az üzemanyagot, amire szükségünk van ahhoz, hogy tovább működjünk. Az agy és az idegrendszer most éjjel-nappal teljes készültségben van.
Ugyanúgy, ahogy az autóban is van egy gomb, amely világít, amikor a benzintank majdnem üres, az agy is olyan okosan van megtervezve, hogy számos fizikai és pszichológiai jelzést küld nekünk arról, hogy kifogyóban vannak az erőforrásaink, mielőtt teljesen leállna vagy "összeomlana".
Ilyen lehet az alvászavar, fejfájás vagy gyomorfájás, allergiás fellángolások, a munkahelyen vagy otthon rövid vérmérséklet, kevesebb éleslátás és gyengébb koncentráció a munkahelyi feladatok megoldása során, vagy oda vezethet, hogy negatívabban értelmezünk másokat. Ha figyelmen kívül hagyjuk az agyunk által ezen a ponton küldött jelzéseket, akkor azt kockáztatjuk, hogy tartós és súlyos stressz alakul ki. Ekkor az agy és a test elkezdi úgymond "elrejteni" előlünk ezeket a tüneteket/jeleket. Ez azért történik, mert ez egy primitív mechanizmus, amelynek egyetlen célja a túlélésünk biztosítása, és ha például fájdalmat vagy éhséget éreznénk, miközben egy oroszlán elől menekülünk, az nem lenne megfelelő a túlélés szempontjából.
Ez azt jelenti, hogy nagyon komoly stresszben lehetünk anélkül, hogy ezt éreznénk, és nem veszíthetjük el a veszélyjelzéseket.
