Át tudod írni magad a gyászon?
Fel tudod dolgozni a gyászt egyszerűen azzal, hogy írsz róla? Nem, valószínűleg nem. Fontos, hogy megosszuk a gyászunkat másokkal, és segítséget kapjunk a gyász elviseléséhez. Ugyanakkor az is fontos, hogy időt és teret szánjunk arra, hogy egyedül legyünk a gyászunkkal, és teret adjunk neki magunkban.
Az írásterápia egy olyan módszer, amely során a gondolataidat és érzéseidet írásba foglalod. Gyakran nem vagyunk teljesen jelen és tudatában, és az írásterápia segíthet összekapcsolódni azzal, ami nem tudatos számunkra. Segíthet nyomon követni a gondolatainkat és érzéseinket, és kreatívan kifejezni magunkat a dolgok feldolgozása során. Ami korábban tisztázatlan volt, világossá válhat, és új felismerésekre tehetünk szert, amelyeket felhasználhatunk az életünkben előrehaladva, és a legjobbat hozhatjuk ki belőle.
Az írásterápia konkrét írástechnikák és gyakorlatok segítségével történhet, és számos formája lehet. Ez lehet magánnapló, levél, vers vagy regény írása, de lehet egy teljesen más kreatív folyamat kollázsokkal, festményekkel vagy rajzokkal - dalokkal, dalszövegekkel és zenével.
Mégis, ha akut válsághelyzetben van, az írásterápia most nem biztos, hogy hasznos. Ezért az az ökölszabály, hogy csak akkor vessük bele magunkat az írásba, ha úgy gondoljuk, hogy tudunk írni és kreatívak lenni anélkül, hogy túlterhelődnénk vagy rosszabbul lennénk. Ha úgy találod, hogy az írás vagy az alkotás kényelmetlenül érint vagy nem érzed építő jellegűnek, állj meg, és beszélj erről valakivel, vagy tereld el a figyelmedet valami mással. Kerüld az önálló írást akkor is, ha az elmúlt hetekben komoly trauma ért. Mindenekelőtt használd a józan eszed. Ha úgy érzed, hogy több kárt okoz, mint hasznot, hagyd abba! De ha az időzítés megfelelő a számodra, sok pozitív hatása lehet a módszernek.
