A tudatosság a mindennapi életben
A mindennapi élet során számos olyan alkalom és helyzet van, amely nagyszerű lehetőség lehet mind a fizikai, mind a mentális egészségünk és jólétünk növelésére azáltal, hogy figyelmesen, jelenlévők és tudatosak vagyunk - most, itt és most - minden érzékszervünkkel és tudatosságunkkal.
Evés
A gyomrot lassan, mértékletesen és érzékenyen töltjük meg, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy tápláljon, erősítsen és erőt adjon a nap folyamán.
Fürdés
Az érzékszervi élvezet, a nyugalom, a meleg, a felfrissülés és az öngondoskodás ideje.
Gyakorlat és mozgás
A tested, amely egész életében a társa, megérdemli, hogy lássák, meghallgassák és gondoskodjanak róla. Mozog, oxigénnel látja el, erősíti, kiegyensúlyozza és regenerálja magát.
Légzés
Belégzéskor élettel, hittel és bizalommal teli légzés, kilégzéskor pedig önátadással, odaadással és létezéssel teli légzés.
Alvás
Minden befelé fordul egy hosszú és csodálatos szünetre, hogy az agy kitisztuljon, az érzelmek feldolgozása és a szervek újjáéledjenek. Holnap egy új nap kezdődik.
Kapcsolatok
Ahol teljes mértékben látjuk egymást, és érezzük a lényeget, a lelket, amely azért van itt, hogy szeressen és hogy szeressék.
Kulcsszavak a tudatos élményhez: Eltűnik az időérzék - Többet érzékelsz, mint gondolnád - Érzed, hogy érzékelsz - Még az apró benyomásokat és részleteket is megtapasztalod - Apró dolgoknak is örülsz - Több energiát és szeretetet érezhetsz - Egyszerre egy vagy csak néhány dolgot csinálsz.
Nem vagytok figyelmesek: Amikor leginkább a célra koncentrálsz, nem pedig a folyamatra. Amikor az elméd a múltba vagy a jövőbe réved. Amikor nyugtalan vagy
