Az egészség, az étrend és a testmozgás kezelése
Gyakran, amikor az egészségre, a diétára és a testmozgásra gondolunk, fegyelemre és tilalmakra gondolunk. Ez lehet valami ilyesmi: "Most össze kell szednem magam" vagy "Nem szabad...". Ezen a tanfolyamon egy teljesen más hozzáállással és az egészség, a diéta és a testmozgás teljesen más megközelítésével szeretnénk dolgozni, ami sokkal inkább önszerető vagy együttérző. Sokkal inkább arról szól, hogy észreveszed, mire van szükséged, mi az, amiben jól érzed magad, és miért fontos és értékes számodra, hogy pontosan ezt tedd, ahelyett, hogy robotpilótán cselekednél.
A mindfulness gyakorlaton belül vannak a formális gyakorlatok (testszkennelés, légzésmeditáció stb.), ahol konkrét technikákat vagy készségeket gyakorolsz (megfigyelés és megnevezés, ítélkezés- és reakciómentesség), de vannak az informálisabb gyakorlatok is, ahol több jelenlétre és tudatosságra törekszel a mindennapi életben, mind a mindennapi feladatokban, mind a saját magaddal és a kapcsolataiddal kapcsolatban. A következőkben a mindennapi élet számos olyan területét ismertetjük, ahol játszhatsz azzal, hogy a saját egészségeddel kapcsolatban figyelmesebb, jelenlévő és tudatosabb legyél.
