Bevezetés a gondolatok és érzelmek témakörébe
Természetes, ha a fájdalommal és az endometriózissal való együttélés következtében gondolataid és érzéseid negatívabbá válnak. Mind a reménytelenség, mind a tehetetlenség vagy az irányítás hiánya érzései a fájdalom börtönébe zártság következményei lehetnek. Aggódhatsz, hogy vajon a baráti kapcsolatai kibírják-e - és mi a helyzet az intim kapcsolatokkal vagy a párkeresés lehetőségével? Képes leszel-e fenntartani vagy visszatérni a munkába vagy az oktatásba? Talán aggódsz, hogy mit kezdj az életeddel, ha ez így folytatódik - vagy aggódsz a betegség előrehaladása miatt.
Az is előfordulhat, hogy a gondolataid elkezdtek elszaladni. Egyre gyakrabban azon kapod magad, hogy hagyod, hogy a gondjaid tovább gördüljenek, és hirtelen egy fekete lyukban találod magad, ahol a hangulatod mélyponton van. Ezzel párhuzamosan előfordulhat, hogy nehezebben tudsz koncentrálni, vagy rosszabbul alszol.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a fájdalommal küzdő endometriózisos nőknél magasabb a szorongás és a depresszió pontszáma, mint a nőknél általában. Ennek oka, hogy sokan úgy érzik, képtelenek megbirkózni vagy elviselni a fájdalmat, ami miatt dühösnek, boldogtalannak és szomorúnak érzik magukat, ami a tehetetlenség, az elszigeteltség vagy az értéktelenség érzéséhez vezet. Ez viszont növeli a depresszió kialakulásának kockázatát, és előfordulhat szégyen- vagy bűntudat is. Sok nő nehezen beszél az állapotáról másokkal, mivel gyakran bizalmatlannak érzik magukat, ami magányérzethez vezethet.
Ezen a héten konkrét mindfulness-gyakorlatokat fogunk alkalmazni az endometriózissal járó nehéz gondolatok és érzések feldolgozására. A cél az, hogy könnyebben elengedd a gondolatokat és érzéseket, azaz "hagyd őket lenni".
Talán furcsán hangzik, hogy meg kell tanulnod elengedni a gondolataidat és érzéseidet, amikor valószínűleg leginkább arra vágysz, hogy teljesen megszabadulj tőlük. Ezt majd akkor részletezzük, amikor a gondolatok és érzelmek kezelésére térünk rá. Először is végigveszünk néhány nehéz gondolatot és érzést, amelyek az endometriózissal kapcsolatosak lehetnek.
