Tudatos jógagyakorlatok
Ebben a programban arra is ösztönzünk, hogy jógázz - lehetőleg minden nap vagy minden második nap egy kicsit. Ugyanolyan gondolkodásmóddal közelítjük meg a jógát, mint amikor testszkennelést végzünk. Megfigyeljük, amit a testünkben, az érzelmeinkben és az elménkben tapasztalunk, anélkül, hogy ítélkeznénk, és anélkül, hogy harcolnánk ellene.
DE - amikor úgy érzed, hogy a tested vágyik egy bizonyos mozdulatra vagy nyújtásra, esetleg csak egy kis csavarásra vagy egy egyszerű igazításra, kövesd a testedet oda, ahol azt mondja, hogy lenni akar, és figyeld meg, mi történik a testedben.
A jógázás módja ebben a programban nem arról szól, hogy "csinosnak tűnjünk" vagy fejlettek legyünk. Az egész arról szól, hogy erősítsd a testtudatodat, vagyis azt, hogy mit érzel vagy érzékelsz a testedben. Ezért akkor vagy a megfelelő pózban, amikor az neked megfelelőnek tűnik!
Finoman kezdünk a jógagyakorlatokkal, amelyek a nyugalomra összpontosítanak. Öltözz kényelmes ruhába, amiben szabadon mozoghatsz, és használj jógamatracot a padlón, ahol sok hely van körülötted. Kezdheted a "Hogyan használd a jógavideókat és bevezetés a CALM gyakorlatokba" című oktatóvideó megtekintésével.
Ezen a héten a "8. számú: Savasana", "16. számú: Macska", "3. számú: Kézzel a lábakhoz", "15. számú: Nyúl" és "13. számú: Univerzális póz" gyakorlatokkal kezdünk. Nyugodtan kövesse a vezetett videókat, amíg nem érzi magát otthonosan a gyakorlatokban. Az alján az összes videót egy "Nyugalom" nevű jógasorozattá összevágva találod.
Az alábbi videókra kattintva kezdheted el.
Javasoljuk, hogy napi rendszerességgel folytasd a testszkennelést, és hetente kb. 3-4 alkalommal (minden második nap) egészítsd ki jógával.
Jó szórakozást!
