A MY-ENDO-ról
A MY-ENDO egy kifejezetten a krónikus endometriózisban szenvedő nők számára kifejlesztett kezelési program. A program mindfulness-alapú, de az általánosabb mindfulness-programoktól eltérően úgy van felépítve, hogy a mindfulness-gyakorlatok alkalmazását kifejezetten az endometriózissal való együttélés kihívásaihoz igazítják. Ez azt jelenti, hogy nagyobb hangsúlyt fektetünk a testre és a jógagyakorlatokon keresztül a tudatos mozgásra annak érdekében, hogy némi enyhülést érjünk el mind a fizikai, mind a lelki kellemetlenségek és fájdalmak terén.
A program a mindfulness és a jóga mellett a legújabb fájdalomkutatások által ajánlott egyéb különböző elemeket is tartalmaz, többek között:
- Psyko-edukation, det vil sige læring omkring samspillet imellem sind og krop i forhold til sygdommen endometriose og smerter.
- Kognitive teknikker og redskaber, som kan hjælpe til at få bedre styr på tankemylder, bekymringer, katastrofetanker og uro mm.
- Redskaber til stresshåndtering.
- Redskaber til at øge fysisk aktivitet og give bedre hvile.
- Eszközök az értékekkel és a viselkedésbeli változásokkal való munkához.
- A motivációra és az életmódra összpontosít.
Ezek mind olyan módszerek, amelyekről kutatások kimutatták, hogy hatékonyak a krónikus betegségek és a fájdalom kezelésében és kezelésében.
Dette forløb du nu skal i gang med vil foregå over de næste 10 uger, hvor du løbende og automatisk vil få adgang til programmets 10 sessioner, én ny session for hver uge. Der vil være tekstmateriale, som du kan fordybe dig i, og der vil være forskellige guidede øvelser både som lydfiler og video. Derudover vil der være nogle arbejds- eller øvelsesark til dig. Du kan downloade og printe det samlede hæfte med arbejdsark her (Det findes ikke endnu).
A program felépítése a program első négy hetében több olvasással és hallgatással jár. A hetek előrehaladtával kevesebb lesz az olvasás és több a mindennapi gyakorlás, hogy végül az új jó szokásokat a mindennapokban is megvalósíthasd.
