Jóga gyakorlatok
Ezen a héten a jógagyakorlás során az energia aktiválására és fokozására összpontosítunk a "Napüdvözlet" segítségével.
Amikor jógázunk, ítélkezés és harc nélkül figyeljük meg, amit a testünkben, az érzelmeinkben és az elménkben tapasztalunk. De - amikor úgy érzed, hogy a tested vágyik egy bizonyos mozdulatra vagy nyújtásra, esetleg csak egy kis csavarásra vagy egy egyszerű igazításra, kövesd a testedet oda, ahol azt mondja, hogy lenni akar, és figyeld meg, mi történik a testedben.
A jógázás módja ezen a tanfolyamon nem arról szól, hogy "csinosnak tűnjünk" vagy fejlettek legyünk. Az egész arról szól, hogy erősítsük a testtudatosságunkat, vagyis azt, hogy mit érzünk vagy érzékelünk a testünkben. Ezért akkor vagy a megfelelő pozícióban, amikor az neked megfelelőnek tűnik!A jógázás módja ezen a tanfolyamon nem arról szól, hogy "csinosnak tűnjünk" vagy fejlettek legyünk. Az egész arról szól, hogy erősítsük a testtudatosságunkat, vagyis azt, hogy mit érzünk vagy érzékelünk a testünkben. Ezért akkor vagy a megfelelő pózban, amikor az neked megfelelőnek tűnik!
Öltözz kényelmes ruhába, amely lehetővé teszi a szabad mozgást, és használj jógamatracot a padlón, ahol sok hely van körülötted. Kezdheted a "Bevezetés a Napüdvözletbe", majd az "1+2. sz.: Kezeket a szívhez és az éghez", "3. sz.: Kezeket a lábakhoz", "4. sz.: A lovas", "5. sz.: A kutya", "6. sz.: A nyolc végtag gyakorlat" és "7. sz.: Kobra" gyakorlatokat külön-külön, a vezetett videókat követve, vagy közvetlenül a "Napüdvözlet" teljes sorozataként.
Kattints az alábbi videókra.
Jó szórakozást!
