Sundhed
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO defineres sundhed på følgende måde:
“Sundhed er en tilstand af fuldkommen fysisk, mentalt og socialt velvære, ikke blot fravær af sygdom og svaghed.”
Sundhed handler altså ikke blot om at være fri for sygdom eller handicap. Det handler heller ikke udelukkende om kost og motion og har ikke nødvendigvis så meget at gøre med det tal, som viser sig, når du stiller dig på badevægten.
Sundhed handler nemlig både om fysisk og om psykisk sundhed eller om fuldkommen fysisk, mentalt og socialt velvære.
Fysisk sundhed
Vores fysiske sundhed er tæt forbundet til det, som kaldes for KRAM–faktorerne. KRAM står for:
- Kost
- Rygning
- Alkohol
- Motion
Og var KRAM-faktorerne opfundet i dag, ville også:
- Søvn
have været en del af oversigten.
Den fysiske sundhed handler blandt andet om mådehold, det vil sige at holde igen med for eksempel at drikke for meget alkohol og spise usund mad, men det betyder ikke nødvendigvis at du helt skal undgå det.
Det er vigtigt at være opmærksom på, at en høj grad af fysisk sundhed ikke er noget, man kan købe sig til igennem et ”kvikt fix” ved for eksempel at tage et kosttilskud eller spise mange blåbær eller spinat. Det handler i stedet om at have et højt bundniveau indenfor hver af de forskellige KRAM-faktorer.
Psykisk/mental sundhed
En af de største trusler mod vores sundhed, helbred og trivsel lige nu er den stigende forekomst af dårligt psykisk eller mentalt helbred, herunder især at mange unge mennesker udvikler lidelser som stress, angst og depression.
Ifølge WHO er mental sundhed en tilstand af mentalt velbefindende, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere dagligdagsudfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Mental sundhed er mere end blot fravær af mental lidelse eller psykisk sygdom.
Det er derfor vigtigt, at du også tager dig af og plejer din psykiske eller mentale sundhed eller dit mentale ”velvære” på samme måde, som du har fokus på din fysiske sundhed. Det kan du gøre ved dels at tage hånd om og forebygge udviklingen af stress, angst og depression, hvilket du allerede er gået i gang med her i programmets session 3 og 4.
Samtidig er det vigtigt både at passe godt på sig selv og at gøre noget godt for sig selv, da begge dele har betydning for din mentale sundhed, din livskvalitet og velvære.
