Håndtering af sundhed, kost og motion
Ofte når vi tænker sundhed, kost og motion, så tænker vi i disciplin og forbud. Det kan være noget i retning af: “Nu skal jeg altså også tage mig sammen” eller “Jeg må ikke…”. Her i forløbet vil vi gerne arbejde med en helt anden attitude og en helt anden tilgang til sundhed, kost og motion, som er mere selv-kærlig eller selv-venlig (selfcompassion). Den handler mere om at mærke efter, hvad der er behov for, hvad du trives med, og hvorfor det er vigtigt og værdifuldt for dig at gøre lige præcis det, frem for at handle på automat-piloten.
Inden for mindfulnesspraksis er der dels de helt formelle øvelser (Kropskanning, åndedrætsmeditation mm.), hvor man træner specifikke teknikker eller færdigheder (observe og navngive, uden at dømme og uden at reagere), men der er også de mere uformelle praksisser, hvor man stræber efter mere nærvær i hverdagen, både i dagligdagens gøremål men også mere nærvær og bevidsthed i forhold til dig selv og i dine relationer. I det følgende beskriver vi derfor en række områder i hverdagen, hvor du kan lege med at blive mere opmærksom, nærværende og til stede i forhold til din egen sundhed.
