Mindfulness-øvelser
Du er nu gået i gang med endnu et vigtigt stykke arbejde, som skal hjælpe dig til at blive klogere på, hvad der er allermest vigtigt og værdifuldt for dig her i livet. Helt konkret – hvad der er DINE værdier!
Derfor har denne sessions mindfulness-øvelser fokus på repetition. Vælg det ud, som du kan mærke, du har mest lyst og energi til at arbejde med – og hold fast i det! Du vælger selv, hvordan du vil fortsætte din mindfulness-praksis ved siden af værdiarbejdet i denne uge, om det skal være med kropsskanning, åndedrætsmeditation, opmærksomhedsøvelser eller lidt af det hele.
Vi anbefaler stadig, at du fortsætter med at udfylde arbejdsarket ”Hvad lægger du mærke til?” om din oplevelse, som du kender det.
Du finder alle mindfulness-øvelserne her nedenfor:
Lydfil: Kropskanning lang
Lydfil: Kropskanning kort
Lydfil: Nærvær på det normale åndedræt
Lydfil: Stemplet
Lydfil: Opmærksomhed på dine omgivelser
Denne lydfil er endnu ikke tilgængelig
