Yogaøvelser
I denne uge har vi også i yoga-øvelserne fokus på repetition. Du har nu lært 4 forskellige yogaserier, og vi anbefaler dig at fortsætte med at praktisere den eller de serier, du føler, giver dig mest, og som du har mest lyst og energi til.
Du må også gerne udvælge lige præcis de øvelser, du har lyst til og selv sætte dem sammen til en serie. I “Redskabskassen”, som du finder efter session 10 under “oversigt over forløbet”, ligger der en hel del yogaøvelser, som du endnu ikke har stiftet bekendtskab med igennem MY-ENDO-programmet. Du er derfor også velkommen til at gå på opdagelse og prøve helt nye øvelser af.
Husk at når vi laver yoga, observerer vi, hvad det er vi mærker i kroppen, følelserne og sindet uden at dømme og uden at kæmpe imod det. MEN – når du kan mærke at kroppen længes efter en bestemt bevægelse eller et bestemt stræk, måske bare et lille vrid eller en simpel justering, så følge med kroppen derhen, hvor den fortæller dig, at den gerne vil være, og mærk efter hvad der sker i kroppen.
Den måde, vi laver yoga på i dette forløb, handler ikke om at det skal ”se flot ud” eller at det skal være avanceret. Det handler udelukkende om at styrke din kropsbevidsthed, altså om hvordan det føles eller mærkes i kroppen. Derfor er du nået ind i den rigtige stilling, når det føles rigtigt for dig!
Du finder de 4 yogaserier du allerede kender her nedenfor.
Rigtig god fornøjelse!
