Smertehåndtering
Mange kvinder med endometriose og kroniske underlivssmerter oplever også at døje med muskelspændinger i underlivet. Det skyldes, at kroppens reaktion på vedvarende smerter er at spænde op i musklerne i området omkring smerterne.
Har du igennem længere tid haft smerter på grund af endometriose vil du derfor oveni disse kunne opleve at få muskelsmerter, altså sekundære smerter, som er forårsaget af konstante muskelopspændinger og ikke er en direkte konsekvens af endometriosen. Det vil ligesom endometriosesmerterne kunne opleves som underlivssmerter, men de skyldes spændinger i musklerne i og omkring bækkenet og kan sidde i lysken (enten i begge sider eller kun den ene), og de kan stråle om i lænden eller trække ned i låret, eller de kan sidde i mellemkødet og trække om mod endetarmen. Smerterne kan være konstante, eller de kan komme som jag, og de kan opstå under og efter samleje, vandladning eller afføring.
Smerterne kan medføre, at du begynder at sidde, ligge eller bevæge dig på en anderledes måde for at aflaste det smerteramte område. Men muskelsmerterne og de ændrede bevæge-, sidde- eller ligge-mønstre kan være med til at forværre smerterne, og de kan give unødig angst. Alt dette kan medføre en ond smertespiral.
Vi fortsætter i denne uge (session 2) med kropskanningen – kort eller lang (valgfrit), som vi introducerede i sidste uge men vi udbygger samtidig med en række yoga-øvelser, som vi har nøje udvalgt til kvinder med underlivssmerter grundet endometriose. Vi fortsætter på denne måde, fordi vi gerne vil træne og blive bedre til ”interoception” – dvs. at lytte til kroppen igennem selvobservation. Interoception er den oversete eller skjulte sans, vi bruger til at fornemme eller sanse de indre fysiske fornemmelser.
