Az értékektől a célokon át a cselekvésig
Alapvetően négy lépésből áll az elkötelezett cselekvés:
1. Válaszd ki az élet azon területét, ahol változtatni szeretnél.
2. Válaszd ki azokat az értékeket, amelyeket az élet ezen területén jobban szeretnél követni.
3. Tűzz ki olyan célokat, amelyeket ezek az értékek vezérelnek.
4. Kezdeményezz tudatos cselekvést.
Értékalapú célok kitűzése
Miután kiválasztottad azt az életterületet, amelyen dolgozni szeretnél, és eldöntötted, hogy milyen értékeket szeretnél követni, ideje kitűzni a célokat.
Amikor célt tűzöl ki, győződj meg róla, hogy az SMART cél:
Specifikt
Meningsfuldt
Attraktivt
Realistisk
Tidsdefineret
Speciális: Először is, a cél elérése érdekében tett lépéseket kell konkrétan meghatározni. Vagyis el kell döntened, hogy mikor és hol fogod megtenni, és ki és mit fog csinálni. Annyira konkrétnak kell lennie, hogy látni lehessen, hogy elérted-e vagy sem. Egy példa a nem specifikus célra: Például: "Több időt akarok tölteni a gyermekeimmel", míg a konkrét cél a következő: "Több időt akarok tölteni a gyermekeimmel": "Szeretnék társasjátékozni a két fiammal szombaton délután 2 órakor".
Mérhető Ha egy célt valóban az értékeid vezérelnek, akkor az személyesen is értelmes lesz. Ezért ha hiányzik a céltudatosság, meg kell vizsgálnod, hogy valóban az értékeid vezérlik-e, vagy csak egy merev szabályt próbálsz követni, másoknak akarsz megfelelni, vagy valami fájdalmas dolgot próbálsz elkerülni. Ha kiderül, hogy nem az értékeid vezérlik, próbálj meg új célt kitűzni.
Elérhető Segít-e a cél olyan irányba haladni, amely - amennyire előre látható - javítja az életminőségedet?
Releváns A célnak reálisnak kell lennie a számodra, figyelembe véve az egészségi állapotod, készségeid/képességeid, pénzügyeid és a rendelkezésre álló időd.
Időhöz kötött Ha lehetséges, határozz meg egy napot, dátumot és időpontot a végrehajtandó teendőkhöz. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább egy időkeretet kell megadnod.
