Mi az a mindfulness?
Ebben az endometriózis kezelési programban az endometriózis kezelésének testközpontú, tudatosságra és elfogadásra épülő megközelítését választottuk. Azért tettük ezt, mert nagy tapasztalatunk van ezzel a megközelítéssel, és mert már sokszor láttuk ennek a megközelítésnek a pozitív hatásait. De azért is választottuk ezt a megközelítést, mert kutatások kimutatták, hogy nagyon jól működik a fizikai betegség és fájdalom, valamint a negatív pszichológiai és szociális következmények kezelésében.
Mielőtt rátérnénk az első mindfulness gyakorlatra, szeretnénk egy kicsit mesélni arról, hogy mi is az a mindfulness.
Mindfulness
A mindfulness a buddhista meditációs hagyományból ered, ahol úgy tartják, hogy a meditáció révén az ember betekintést nyerhet az emberi szenvedés természetébe, és ezáltal bölcsességre, nyugalomra, együttérzésre és jólétre tehet szert.
A nyugati világban azonban a mindfulness-t gyakrabban használják önsegítő vagy terápiás eszközként a fizikai, mentális és érzelmi kellemetlenségek enyhítésére.
A mindfulness a nyugati pszichológiában a figyelem egy sajátos módjaként, az úgynevezett jelenvalóság tudatosságaként magyarázható. Ez a figyelem egy olyan formája, amely egyszerre megfigyelő, leíró, nem ítélkező és nem reagáló a jelen pillanatban zajló tapasztalatokra. Ez vonatkozhat belső testi érzéseinkre, gondolatainkra és érzéseinkre, vagy vonatkozhat külső ingerekre, mint a látvány, hangok és szagok, vagy vonatkozhat viselkedésünkre és cselekedeteinkre, illetve a jelen pillanatban zajló élményekre és eseményekre.
Ebben a programban a mindfulness készségalapú megközelítését alkalmazzuk. Ez azt jelenti, hogy az odafigyelést olyan készségnek tekintjük, amelyet rendszeres gyakorlással lehet elsajátítani. Különböző gyakorlatok gyakorlásával lehetővé válik, hogy megfigyelőbbé, elfogadóbbá, ítélkezésmentes, nem reagálóbbá és jelenlévőbbé váljunk a különböző tapasztalatokra.
Mielőtt rátérnénk arra, hogyan gyakoroljuk a mindfulness-t, fontos lehet először megérteni néhány összefüggést a testünk, a gondolataink, az érzéseink és a cselekedeteink között.
