Hogyan szeretnék a jövőben eljárni?
Elkerülhetetlen, hogy időnként ismét endometriózis tüneteid jelentkezzenek. Itt fontos, hogy a program során elsajátított ismeretek, eszközök és gyakorlati gyakorlatok segítségével megkérdőjelezd a gondolkodásod.
Hasznos lehet, ha megtervezel néhány időpontot - heti egy, két vagy három alkalommal, attól függően, hogy számodra mi a reális. Az időpontot be lehet írni a naptárába, mint egy emlékeztető, amely kötelez arra, hogy ne engedd el a folyamatos gyakorlást.
Ez lehet akár heti 2-3 alkalommal fél óra is, ahol vagy ragaszkodsz a mindfulness vagy a jóga gyakorlásához, vagy elmész egy érzékszervi sétára, vagy gyakorolod a tudatosságot egy mindennapi tevékenységben, vagy feljegyzel értékeket, és új célokat és elkötelezett cselekvéseket tűzöl ki egy új életterületen. Ne felejtsd el nyomon követni azt is, hogy végrehajtottad-e a magaddal megbeszélt cselekvéseket, és hogy közelebb kerültél-e a céljaidhoz és értékeidhez.
A "Jövő az endometriózissal" című munkalapon felírhatod, hogy mely elemeken szeretnél tovább dolgozni - és ha vannak olyan foglalkozások, amelyekre vissza szeretnél térni. A heti ütemtervet használhatod arra, hogy rangsorold az időd, és rendszeresen találkozz önmagaddal.
A következő 6-12 hónapban továbbra is hozzáférhetsz a program tartalmához.
Köszönjük a részvételt, és minden jót kívánunk a jövőre nézve.
