Mindfulness gyakorlatok
A program során a mindfulness képzés nagyon formalizált megközelítésétől eljutottunk oda, hogy a mindfulness egy sokkal természetesebb hozzáállás legyen a mindennapi életben, a kapcsolatainkban és általában az életben.
Gyakoroltuk a megfigyelést és a leírást, anélkül, hogy ítélkeznénk és értékelnénk, és anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni azt, amit tapasztalunk. Ezt gyakoroltuk testszkenneléssel, légzésmeditációval stb.
A múlt héten egy sor mindfulness-gyakorlatot mutattunk be nektek, amelyek a "mindfulness a mindennapi életben" témakörével foglalkoztak.
Ettől a héttől kezdve te döntöd el és választod ki, hogy mely mindfulness-gyakorlatokat szeretnéd folytatni.
Válaszd ki azokat, amelyekhez a legnagyobb kedved és energiád van, azokat a gyakorlatokat, amelyekről úgy érzed, hogy tesznek valamit érted - és tartsd magad hozzájuk! A programhoz és a kihagyott gyakorlatokhoz később is visszatérhetsz, de nem biztos, hogy szükséged lesz rá. Lehet, hogy már pontosan azt választottad ki, ami neked való.
Továbbra is javasoljuk, hogy minden nap végezz néhány gyakorlatot, és időről időre töltsd ki a "Mit veszel észre?" feladatlapot a tapasztalataidról.
A tanfolyam áttekintésében található "Eszköztárban" megtalálod a saját mindfulness-gyakorlataidat.
