Jóga gyakorlatok
A mindfulness gyakorlatokhoz hasonlóan a jógagyakorlatokkal is eljutottunk arra a pontra, hogy ettől a foglalkozástól kezdve te magad döntöd el és választod ki, hogy mely jógagyakorlatokat szeretnéd folytatni.
Választhatsz néhány olyan jógagyakorlatot, amelyet eddig még nem próbáltál, választhatsz olyan sorozatot, amelyet már ismersz, vagy jógázhatsz a szabadban. Kiválaszthatod a kedvenc gyakorlataidat is, és magad állíthatod össze őket egy sorozatba.
Válaszd ki azokat a gyakorlatokat, amelyekhez a legnagyobb kedved és energiád van - azokat a gyakorlatokat, amelyekről úgy éredi, hogy valamit tesznek érted - még ma. Holnap lehet, hogy valami egészen más lesz!
Ne feledjük, amikor jógázunk, ítélkezés és harc nélkül figyeljük meg, amit a testünkben, az érzelmeinkben és az elménkben tapasztalunk. De - amikor úgy érzed, hogy a tested vágyik egy bizonyos mozdulatra vagy nyújtásra, esetleg csak egy kis csavarásra vagy egy egyszerű igazításra, kövesd a testedet oda, ahol azt mondja, hogy lenni akar, és figyeld meg, mi történik a testedben.
Továbbra is javasoljuk, hogy minden nap végezz néhány gyakorlatot, és időről időre töltsd ki a "Mit veszel észre?" feladatlapot a tapasztalataidról.
Keresd meg saját jógagyakorlataid a tanfolyam áttekintésében található "Eszköztárban".
