Kiegészítő kezelések
A legtöbb endometriózisos nő a betegség ellenére normális és elfogadható életet él, de sajnos a tapasztalatok azt mutatják, hogy az endometriózisos nők akár 10-20%-ánál krónikus kismedencei fájdalom alakul ki. A hagyományos kezeléseken kívül léteznek különböző kiegészítő kezelések, technikák és életmódváltások, amelyeket önmaga is felkutathat.
Sok endometriózisban szenvedő nő úgy találja, hogy a különböző kiegészítő kezelések kombinációja jó módszer lehet a tünetek, a közérzet és az életminőség javítására. Ezek középpontjában állhatnak étrendi változtatások, testmozgás, pszichológiai támogatás vagy terápia, vagy, mint ezen a foglalkozáson, mindfulness tréning és jógagyakorlatok. mindfulness-træning og yoga.
Étrendi változások
Az étrendnek nagy hatása lehet a menstruációs fájdalmakra és a gyomor-bélrendszeri problémákra, és az egyénre szabott étrendi változtatások segíthetnek enyhíteni ezen állapotok tüneteit és javítani az életminőséget. Az endometriózisról, az étrendről és a gyomor-bélrendszeri problémákról többet olvashat a program 8. részében.
Testmozgás
A testmozgás önmagában is enyhítheti a fájdalmat, és növelheti az általános egészségi állapotot és a betegségekkel szembeni ellenállóképességet. Ha jó formában van, nemcsak kevésbé érzi magát fáradtnak, mert a mindennapi feladatokat könnyedén és fekvés nélkül el tudja végezni, de valójában tovább él és egészségesebbnek érzi magát.
A fizikai aktivitásnak általában véve számos egészségügyi előnye van, és számos okból különösen fontos az endometriózis szempontjából, amelyeket az "Egészség, étrend és testmozgás" című 8. foglalkozáson fogunk megvizsgálni.
Pszichológiai támogatás vagy terápia
A pszichológiai támogatás vagy terápia pozitív hatással lehet a fájdalom megélésére, segíthet a fájdalom elfogadásában és kezelésében a mindennapi életben, és segíthet feldolgozni az endometriózissal való élet által okozott nehéz érzéseket, gondolatokat és múltbeli tapasztalatokat.
Egy új dán tanulmány kimutatta, hogy a pszichológiai támogatás és terápia a testmozgással kombinálva jelentősen javíthatja az életminőséget az endometriózis miatt krónikus kismedencei fájdalomtól szenvedő nőknél. Azt is megállapították, hogy a nők nagyobb kontrollt tapasztaltak a betegség/fájdalom felett, jobb érzelmi jólétet és nagyobb fájdalomelfogadást.
Mindfulness gyakorlás
A mindfulness gyakorlása növelheti mind a fizikai, mind a mentális jólétet. Ugyanez a dán tanulmány kimutatta, hogy a mindfulness tréningen és jógán alapuló fájdalomkezelési program ugyanolyan javulást eredményezett az életminőségben, és ugyanolyan hatással volt az észlelt betegség/ fájdalom kontrolljára, az érzelmi jólétre és a fájdalom elfogadására, mint a mindfulness tréning és jóga nélküli pszichológiai kezelés.
