Værdi-øvelser
I dette afsnit finder du to øvelser, som kan hjælpe dig til at undersøge dine værdier, og hvad du ønsker af livet.
Øvelse 1: Værdi-spørgsmål
Den første øvelse har fokus på, hvad du ønsker af livet og går i al sin enkelthed ud på at reflektere over de nedenstående spørgsmål. Skriv gerne svarene ned i arbejdsarket:
- Hvad ønsker du af livet / Hvor vil du gerne hen?
- Hvad hindrer dig?
- Hvad har du forsøgt?
- Har det været virksomt?
- Hvilke omkostninger har det haft?
Arbejdsark: Værdi-spørgsmål
Øvelse 2: Værdikort
Denne øvelse kan hjælpe dig til at blive mere bevidst om dine værdier i livet. Hvad er det, der ligger til grund for det, du ønsker dig? Det kan være, at du bliver mere opmærksom på værdier, du allerede lever efter, eller det kan være, at du opdager værdier, som har været ”gemt” eller glemt i en kortere eller længere periode. Nogen kan opleve øvelsen som svær i begyndelsen, og derfor får du lidt hjælp og inspiration til værdier på nedenstående ark.
Vi har på dette ark med værdikort samlet en lang række forslag til værdier, som du kan lade dig inspirere af i værdiøvelserne. Du kan printe arket ud, og hvis du ønsker, kan du klippe alle de små ”værdikort” ud, som et sæt ”spillekort” du kan blande og sortere. Alternativt kan du også bare sætte ring om eller symboler ud for de forskellige værdier på arket.
Øvelsen går ud på at lære dine mere overordnede værdier at kende. Du skal derfor sortere værdierne eller værdikortene (hvis du har klippet dem ud) i 3 bunker eller farvelægge dem i 3 farver (f.eks. grøn, gul og rød) alt efter deres vigtighed:
- Ikke vigtig
- Lidt eller mellem vigtig
- Meget vigtig
Læg kortene fra bunken (eller med farven) ”Ikke vigtig” og ”Lidt eller mellem vigtig” væk og behold/kig nu kun på de vigtigste værdier. (Har du ikke klippet værdikortene ud eller givet dem farve, kan du i stedet lave 3 lister, hvor du under de samme overskrifter nedskriver de forskellige værdier – behold så kun listen med de vigtigste værdier).
Har du mange kort i bunken (farven eller listen) med de vigtigste værdier, så udvælge de 3 vigtigste. Brug nu lidt tid på at tænke over og skriv ned:
- Hvordan ser det ud i dit liv lige nu? Hvordan kommer disse 3 værdier til udtryk i dit liv lige nu?
- Hvordan ønsker du at det skal se ud? Får værdierne den plads du ønsker de skal have?
- Hvilke skridt kan du tage, hvad kan du ændre, eller hvilke handlinger kan du foretage, så der kommer til at være større overensstemmelse imellem hvad du ønsker for dit liv og hvordan dit liv hel konkret ser ud lige nu?
Arbejdsark: De 3 vigtigste værdier
Måske vil du opdage, at hvis du laver øvelsen igen i morgen, om en uge, eller om en måned, så vil det på det tidspunkt måske være nogle andre værdier, du vil trække ud, som de 3 vigtigste lige nu.
Du har nu fået en introduktion til, hvordan man kan arbejde med sine værdier. Vi kommer til at fortsætte arbejdet med værdier i de kommende uger, hvor vi går mere i dybden med hvilke værdier, som er vigtige for dig indenfor helt specifikke livsområder. Vi slutter denne uge af med at zoome ind på hvilke værdier som knytter sig til din identitet, ved at undersøge værdierne indenfor “Egen tid” og “Personlig udvikling” på næste side.
Alle værdiøvelser og værdikort er lavet med inspiration fra Rikke Kjeldgaard, ACT-Danmark.
