Opfølgning på session 3: Stress
Session 3 omhandlede viden om og håndtering af Stress. De praktiske øvelser bestod af mindfulness-øvelser med fokus på Åndedrættet samt eventuelt Kropskanning – enten en lang eller en kort – og yoga-øvelserne fra yogaserien kaldet Ro og let aktivering.
Vi bad dig også om at prøve at identificere, hvor stresset du var, og hvordan det kom til udtryk både fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt.
På baggrund af de adfærdsændringer som den seneste uge har igangsat, vil vi bede dig udfylde arbejdsarket ”stresshåndtering” igen og sammenligne det med det ark, du udfyldte i sidste uge.
Reflektér kort over: Hvor på stress-kontinuummet befinder du dig nu? Hvilke nye handlinger eller ny adfærd har du igangsat i den seneste uge? Er der sket ændringer fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt.
Før du går videre til denne uges tema om Tanker og følelser,
vil vi gerne have dig til kort at reflektere over, hvilke erfaringer du har gjort dig i den seneste uge. Du kan reflektere over følgende spørgsmål:
Hvad er det vigtigste, du har læst i sidste uges session?
Hvorfor var det vigtigt?
Udfyldte du arbejdsarket stresshåndtering i sidste og denne uge?
Lærte du noget om dig selv eller om dine reaktionsmønstre?
- F.eks. hvor på stress-kontinuummet du befinder dig?
- Hvilke nye handlinger eller ny adfærd du har igangsat i den seneste uge?
- Om der er sket ændringer fysisk, mentalt eller følelsesmæssigt?
Oplevede du et udbytte af de praktiske øvelser?
Hvis ja, hvilket?
