Kost og endometriose
Mange kvinder med endometriose oplever forskellige mave-tarmproblemer. Det kan være mavesmerter, oppustethed, øget luftafgang, diarré og/eller forstoppelse og for nogen, kan der forekomme stærke smerter i forbindelse med at skulle af med afføring.
Forskning tyder på, at endometriose i sig selv kan være årsag til forskellige mavetarm-problemer, herunder smerter. Det sker, fordi endometriosen påvirker bughulens nervesystem og gør det mere sensitivt overfor smerte, og fordi der udløses reflekser, som påvirker tarmens funktion. Dette kan være med til at forklare, at kvinder med endometriose meget ofte oplever de samme symptomer som ved den funktionelle tarmlidelse kaldet irritabel tarm eller IBS.
IBS er kendetegnet ved visceral hypersensitivitet, hvilket vil sige overfølsomhed overfor påvirkninger i eller omkring de indre organer i bughulen, og dermed også tarmen. Det betyder, at personer med IBS oplever større smerte og ubehag fra tarmen end raske personer ved de samme påvirkninger af tarmen, og de kan være mere overfølsomme overfor faktorer, der kan påvirke tarmens funktion, f.eks. bestemte føde- og drikkevarer. Tarmens naturlige bevægelser er også påvirket, hvilket betyder, at diarre og forstoppelse lettere kan forekomme og udløse koliklignende smerter. En sund kost og livsstil menes derfor at kunne lindre mave-tarm-problemer og smerter ved endometriose.
Det er vigtigt, at kroppen hele tiden får tilført energi for at kunne opretholde alle dens funktioner, herunder opbygning af nye celler og reparation af eksisterende celler. Den energi, som kroppen skal bruge, stammer fra næringsstoffer i den mad, vi spiser, hvor en stor del af den mad, kroppen absorberer, anvendes til livsvigtige processer, imens resten udskilles via urin og afføring.
Men hvad er så egentlig en sund kost og livsstil, når man lider af endometriose? Der er ikke meget forskning på området, og derfor læner man sig op af de generelle anbefalinger til sund kost og motion. To ernæringsfaglige eksperter har i en bog, som er udgivet af Endometriose Foreningen, givet deres bud på, hvad en endometriose-venlig kost og livsstil indebærer. Disse er:
- Spis en varieret kost – og en tilpas mængde (hverken for meget eller for lidt)
- Spis regelmæssigt i løbet af dagen og giv dig god tid, når du spiser
- Spis mest af det umættede fedt fra fisk og planter og spar på det mættede fedt fra dyr og mælkeprodukter
- Spis gerne vegetarisk mindst én gang om ugen
- Spis fiberrigt
- Vælg sæsonens og økologiske frugt og grøntsager – gerne 600 gr. om dagen
- Spar på sukkeret fra slik, sodavand og søde sager – men nyd det, når du spiser det
- Spar på alkohol – men nyd det, når du drikker det
Lider man af ubehagelige symptomer fra mave og tarm på trods af, at man følger de generelle råd til en sund kost, er det muligt at afprøve forskellige diæter målrettet specifikke symptomer såsom menstruationssmerter eller IBS-lignende symptomer. Her vil det være en god ide at kontakte en ernæringsfaglig specialist, som kan hjælpe dig i gang og give dig råd og vejledning.
