Mindful badning
Badet er en unik stund, hvad angår at praktisere mindfulness. Du har muligheden for at komme fuldt tilstede og nyde stunden frem for bare at få det overstået. Du får også muligheden for at sanse, at du sanser, fordi så mange af dine sanser er involveret.
Du kan høre vandet risle ud af bruserhovedet. Du kan se det springe derfra og løbe ned over kroppen og gulvet inden det forsvinder ned i risten. Du kan føle vandet ramme dig på toppen af hovedet eller lade vandet ramme dig på brystet eller skuldrene og glide ned over kroppen.
Mærk hvordan det føles at sæbe kroppen ind, og giv dig selv en blid hovedbundsmassage, når du vasker hår. Duft til din hud, til friskheden af vandet og eventuelt de dufte, der findes i din shampoo. Når du skal tørre dig selv, så massér dig grundigt tør over det hele med præcis den blødhed eller fasthed, du føler for i situationen.
Se badet som en stund, hvor du kan give dig selv omsorg, nærhed og kærlighed. En stund hvor nydelse og velvære er i forgrunden. Har du et karbad, kan du fra tid til anden skabe en hel spa-seance for dig selv, med alt du måtte ønske af stearinlys, duftolier, behagelig og rolig musik og iskoldt vand til at skylle dig igennem indvendig, varm the eller måske et køligt glas bobler på kanten af badekarret.
