Érzelmek, gondolatok és testi feszültségek
A test különböző részein jelentkező feszültségek különböző érzelmi állapotokat és blokkokat tükrözhetnek, de bizonyos érzékenységet és türelmet igényel, hogy felismerjük, mit üzen nekünk a test. Néha a test könnyedén engedi el magát a relaxáció mélyebb állapotaiba. Máskor ellenállásba ütközünk - az izmokban, a szervekben vagy a légzésben.
Lehet, hogy az érzelmek beszélnek, és ezeket meg kell hallgatni, el kell ismerni és el kell fogadni, ami gyakran a legtöbb ember számára a legnagyobb szűk keresztmetszet vagy kihívás abban, hogy a mindfulness-gyakorlatok működjenek. Idővel a test egyre készségesebben fog reagálni a feszültség gyors és könnyű feloldásának szándékára, ahogyan az érzelmek felismerésében, elfogadásában és elengedésében is egyre gyakorlottabbá válunk mind testben, mind elmében.
Sok emberrel gyakran előfordul, hogy amikor leülnek vagy lefekszenek pihenni, hogy ellazuljanak vagy kipihenjék magukat, a gondolatok rájuk zúdulnak. A gondolatok bősége önmagában feszültséget okoz a testben, így az ember szinte a szándékolt cél ellenkezőjét tapasztalja, amikor leül vagy lefekszik. Az érzékekre való figyelem hatékony módja a gondolatok elengedésének, mert lehetetlen egyszerre gondolkodni és teljes mértékben érzékelni.
