Mindfulness-gyakorlatok: Gondolatok és érzelmek
Ezen a héten 4 rövid mindfulness-gyakorlatot fogunk végezni, amelyek célja a "gondolatok és érzelmek hagyása" képességének gyakorlása, valamint a gondolataink és érzelmeink metaperspektívából való szemlélése. Próbáld ki őket, és figyeld meg, melyik(ek) tetszik(ek) a legjobban, majd folytasd ezeket naponta néhányszor a következő héten. Tölts 3-5 percet a gyakorlattal naponta 2-3 alkalommal, és jegyezd fel, mi történik.
Azt is javasoljuk, hogy továbbra is töltsd ki a "Mit veszel észre?" munkalapot a tapasztalataidról.
A környezeted tudatosítása (hangfájl)
(Ez a hangfájl még nem elérhető)
