Mindfulness-gyakorlatok: Test és légzés
Sokan élvezik a testszkennelés vagy a légzésmeditáció folytatását, még akkor is, ha új gyakorlatok kerülnek hozzá. De a választás teljesen a tiéd. Javasoljuk azonban, hogy még néhány hétig naponta folytasd a légzésmeditációt vagy a testszkennelést a mindfulness-gyakorlatok kiegészítéseként, mert az ismétlés az, ami a változásokhoz vezet.
Azt is javasoljuk, hogy továbbra is töltsd ki a "Mit veszel észre?" munkalapot a tapasztalataidról.
