Mindfulness gyakorlatok
Már egy hónapja részt veszel a MY-ENDO programban, és megköszönheted magadnak az eddigi kemény munkát, amit magadért tettél.
Rengeteget olvastam, sokat írtam, és minden héten rengeteg gyakorlati tudatossági és jógagyakorlatot végeztem. Tudjuk, hogy nehéz lehet minderre időt találni, ezért, ahogy az elején is mondtuk, válasszátok ki azokat a dolgokat, amikre úgy érzitek, hogy a legnagyobb kedvetek és energiátok van dolgozni - és tartsatok ki mellette! Ne feledd, hogy a programhoz és a gyakorlatokhoz, amelyekhez nem jutottál el, később is visszatérhetsz, így meghosszabbíthatod az egész folyamatot, amely során önmagaddal dolgozol.
Vannak, akik úgy találják, hogy a folyamatnak ezen a pontján megunják a testszkennelést (ha még nem tették volna), míg mások imádják ezt a különleges gyakorlatot. Rajtad múlik, hogyan szeretnéd folytatni ezt a hetet, akár a testszkenneléssel, légzésmeditációval, mindfulness-gyakorlatokkal, vagy egy kicsit mindenből.
Javasoljuk azonban, hogy továbbra is töltsd ki a "Mit veszel észre?" munkalapot a tapasztalatairól.
Az összes mindfulness-gyakorlatot alább találod:
Hangfájl: Body scan long
Hangfájl: Body scan rövid
Hangfájl: Jelenlét a normális lélegzetvételen
Hangfájl: A bélyegző
Hangfájl: A környezeted tudatossága
Ez a hangfájl még nem elérhető
