Diéta és endometriózis
Sok endometriózisban szenvedő nőnek különböző gyomor-bélrendszeri problémái vannak. Ezek közé tartozhat a hasi fájdalom, puffadás, fokozott gázképződés, hasmenés és/vagy székrekedés, egyeseknél pedig a székletürítéssel járó súlyos fájdalom.
A kutatások szerint az endometriózis maga is okozhat különböző gyomor-bélrendszeri problémákat, beleértve a fájdalmat is. Ez azért történik, mert az endometriózis hatással van a hasüreg idegrendszerére, ami érzékenyebbé teszi azt a fájdalomra, és olyan reflexeket vált ki, amelyek befolyásolják a bélműködést. Ez magyarázatot adhat arra, hogy az endometriózisban szenvedő nőknél nagyon gyakran ugyanazok a tünetek jelentkeznek, mint az irritábilis bél szindrómának vagy IBS-nek nevezett funkcionális bélbetegségnél.
Az IBS-t zsigeri túlérzékenység jellemzi, amely a hasüregben lévő belső szervekben vagy azok körül lévő hatásokkal szembeni túlérzékenység, beleértve a bélrendszert is. Ez azt jelenti, hogy az IBS-ben szenvedő emberek több fájdalmat és kellemetlenséget éreznek a bélből, mint az egészséges emberek, amikor ugyanazoknak a bélrendszerre gyakorolt hatásoknak vannak kitéve, és túlérzékenyebbek lehetnek olyan tényezőkre, amelyek befolyásolhatják a bélműködést, például bizonyos ételekre és italokra.
A bél természetes mozgását is befolyásolja, ami azt jelenti, hogy a hasmenés és a székrekedés könnyebben jelentkezhet, és kólika-szerű fájdalmat válthat ki. Az egészséges táplálkozás és életmód tehát vélhetően enyhíti az endometriózis gyomor-bélrendszeri problémáit és fájdalmait.
Fontos, hogy a szervezet folyamatosan energiával legyen ellátva, hogy minden funkcióját fenntarthassa, beleértve az új sejtek építését és a meglévő sejtek javítását. A szervezet számára szükséges energia az elfogyasztott táplálékban található tápanyagokból származik, a szervezet által felvett táplálék nagy részét a létfontosságú folyamatokra használjuk fel, míg a többi a vizelettel és a széklettel ürül ki. De mit is jelent pontosan az egészséges táplálkozás és életmód, ha endometriózisban szenvedünk? Erről a témáról nem sok kutatás készült, ezért az egészséges táplálkozásra és testmozgásra vonatkozó általánosabb ajánlásokra támaszkodunk. A Dán Endometriózis Egyesület által kiadott könyvben két táplálkozási szakértő adta meg a véleményét arról, hogy mit jelent az endometriózis-barát étrend és életmód. Ezek a következők:
- Táplálkozz változatosan - és megfelelő mennyiségben (se túl sokat, se túl keveset).
- Egyél rendszeresen a nap folyamán, és ne siess az evésre.
- Fogyassz főként halakból és növényekből származó telítetlen zsírokat, és csökkentsd az állatokból és tejtermékekből származó telített zsírok mennyiségét.
- Hetente legalább egyszer egyél vegetáriánus ételeket
- Egyél magas rosttartalmú étrendet
- Válassz szezonális és bio gyümölcsöket és zöldségeket - lehetőleg napi 600 grammot.
- Csökkentsd a cukrot az édességekből, üdítőkből és cukorkákból - de élvezd, ha eszed őket.
- Csökkentsd az alkoholfogyasztást - de élvezd, ha iszol!
Ha az általános egészséges táplálkozási tanácsok betartása ellenére is kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetektől szenvedsz, lehetőség van különböző diéták kipróbálására, amelyek konkrét tünetekre, például menstruációs görcsökre vagy IBS-szerű tünetekre irányulnak. Érdemes lehet azonban felvenni a kapcsolatot egy táplálkozási szakemberrel, aki segíthet a kezdésben, és tanácsokkal és útmutatással lát el.
