Tudatos jógagyakorlatok
Az e heti jógagyakorlatok különös hangsúlyt fektetnek a csípőre és a hasra. hofter og underliv.
Ugyanazzal a gondolkodásmóddal közelítjük meg a jógát, mint amikor testszkennelést végzünk. Megfigyeljük, hogy mit érzünk a testünkben, az érzelmeinkben és az elménkben, anélkül, hogy ítélkeznénk és harcolnánk ellene. Amikor úgy érezzük, hogy a testünk vágyik egy bizonyos mozdulatra vagy nyújtásra, esetleg csak egy kis csavarásra vagy egy egyszerű igazításra, kövessük a testünket oda, ahová azt mondja, hogy oda akar kerülni. Érezd, mi történik a testedben - gyakorold az interocepciót - a tested belső fizikai érzéseinek érzékelését.
A jógázás módja ezen a tanfolyamon nem arról szól, hogy "jól nézzünk ki" vagy hogy fejlettek legyünk. Az egész arról szól, hogy erősítsük a testtudatosságunkat, vagyis azt, hogy mit érzünk vagy érzékelünk a testünkben. Ezért akkor vagy a megfelelő pozícióban, amikor az neked megfelelőnek tűnik!
Öltözz kényelmes ruhába, amely lehetővé teszi a szabad mozgást, és használj jógamatracot a padlón, ahol sok hely van körülötted. Kezdheted a "8. számú: Savasana", "9. számú: Hanyatt fekvő pillangó", "11. számú: Térd a mellkashoz", "18. számú: Egylábú előre nyújtás", "20. számú: Széttárt lábak nyújtása" és "13. számú: Univerzális póz" videók külön-külön történő megtekintésével, vagy közvetlenül a "Csípő és has" című teljes jógasorozathoz is mehetsz.
Az alábbi videókra kattintva kezdheted el.
Javasoljuk, hogy folytasd a testszkennelést napi rendszerességgel, és egészítsd ki jógával, hetente 3-4 alkalommal.
Jó szórakozást!
