A mindfulness meditáció
Amikor a tudatosságunkat a mindfulness meditáción keresztül gyakoroljuk, megpróbáljuk kíváncsisággal, nyitottsággal és elfogadással megközelíteni a testünket, a gondolatainkat és az érzelmeinket, hogy megfigyeljük és ellenállás nélkül együtt legyünk azzal, ami már ott van. A szándék nem az, hogy elme, gondolataink és érzelmeink fölött uralmat szerezzünk, hanem az, hogy tudatában legyünk a nem hasznos gondolati mintáknak.
Amikor a gondolatok meditáció közben elkezdenek elkalandozni, ez egy fontos gyakorlat. Ilyenkor tudatosíthatjuk, hogy a "létből" a "cselekvés" felé haladunk, és megpróbálhatjuk regisztrálni, hogy mely testi érzések, gondolatok és érzelmek - mely kiváltó okok - késztetnek minket a fókuszunk áthelyezésére.
Az első jele annak, hogy elménk elkalandozik, lehet egy testszkennelés, amikor először azt tapasztaljuk, hogy az alhasunkat érezzük, de aztán átváltunk arra, hogy az alhasunkról gondolkodjunk. Ez a múltbeli élményekhez, aggodalmakhoz, negatív gondolatokhoz és egyéb értelmezésekhez vezethet, és a gondolataid most már elkezdtek vándorolni.
