Egészségügy
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészséget a következőképpen határozzák meg:
"Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, nem csupán a betegség és a gyengeség hiánya."
Az egészség nem csak a betegségtől vagy fogyatékosságtól való mentességet jelenti. Nem csak az étrendről és a testmozgásról szól, és nem feltétlenül van köze ahhoz a számhoz, amit a fürdőszobai mérlegre lépve látsz.
Az egészség a testi és lelki egészséget, illetve a teljes testi, lelki és szociális jólétet jelenti.
Fizikai egészség
Fizikai egészségünk szorosan összefügg az életmódunkkal, többek között:
- Diéta
- Dohányzás
- Alkohol
- Testmozgás
És ha a KRAM-tényezőket ma találnák fel, akkor is:
- Alvás
az áttekintés részét kelletne képeznie
A testi egészség többek között a mértékletességről szól, vagyis arról, hogy tartózkodjunk a túl sok alkoholtól és az egészségtelen ételek fogyasztásától, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülni.
Fontos tisztában lenni azzal, hogy a magas szintű fizikai egészséget nem lehet "gyorsjavítással", például táplálékkiegészítő szedésével vagy sok áfonya vagy spenót fogyasztásával megvásárolni. Ehelyett arról van szó, hogy a különböző életmódbeli tényezők mindegyikén belül magas alapszintet kell elérni.
Pszichológiai/mentális egészség
Az egészségünket és jólétünket fenyegető egyik legnagyobb veszély jelenleg a rossz mentális egészség egyre gyakoribbá válása, különösen a fiatalok körében, akiknél olyan betegségek alakulnak ki, mint a stressz, a szorongás és a depresszió.
A WHO szerint a mentális egészség a mentális jólét olyan állapota, amelyben az egyén képes fejleszteni képességeit, megbirkózni a mindennapi kihívásokkal és stresszel, valamint együttműködni másokkal. A mentális egészség több, mint a mentális zavarok vagy mentális betegségek hiánya.
Ezért fontos, hogy pszichológiai vagy mentális egészséged vagy mentális "jóléted" ugyanúgy ápold és gondozd, mint ahogyan a fizikai egészségedre is összpontosítassz. Ezt a stressz, a szorongás és a depresszió kialakulásának kezelésével és megelőzésével teheted meg, amit a program 3. és 4. szakaszban már el is kezdtél.
Ugyanakkor fontos, hogy vigyázz magadta, és tegyél valami jót magadnak, mivel mindkettő hatással van a mentális egészségedre, az életminőségedre és az általános jólétedre.
