Automatpilot og automatiske tanker
I hverdagen lever vi ofte uden at sanse, det vil sige virkelig at se, høre, dufte, smage og røre, hvad der sker omkring os. Vi kører på automatpilot, hvor kroppen gør én ting, imens sindet beskæftiger sig med noget helt andet.
Det kan være, at du har prøvet at sætte dig ned med en virkelig lækker kop kaffe, som du har glædet dig til at skulle nyde (det kunne også være et stykke chokolade eller en pose slik 😉) men pludselig opdager du, at koppen er tom, uden at du egentlig nåede at smage på kaffen og rigtigt nyde den. Eller det kan være, at du kører hjem fra arbejde af samme vej som du plejer, og da du pludselig holder i indkørslen, tænker du, ”hvordan endte jeg her?” eller det kan være du kommer i tanke om, at du faktisk havde planlagt at køre ind forbi en veninde på vej hjem.
Automatpilot, eller at ”køre på rutinen” kan være meget praktisk på nogle områder i den ydre verden, da det kan være effektivt til at hjælpe os med at handle, løse problemer og nå bestemte mål. Men andre gange kan det være problematisk. Det gælder særligt i forhold til vores indre verden, hvor negative tanker og negative følelser kan blive fastholdt af vores automatpilot, fordi vi tænker, som vi plejer helt uden, at vi lægger mærke til det. Og det kan føre til en negativ spiral, hvor det dårlige humør og nedtryktheden kører i ring.
Begynder vi så samtidig at vurdere og bedømme, hvordan vi har det, og kommer vi frem til at det måske ikke går så godt som planlagt med at blive gladere, eller at vi ikke har det, sådan som vi ønsker det, bliver det endnu mere problematisk. Dette sker ofte helt per automatik og kan forstærke de samme negative tankemønstre, bekymringer, grublerier og spekulationer.
