Mindfulness-øvelser: krop og åndedræt
Mange har glæde af at fortsætte med kropskanning eller åndedrætsmeditation, selvom der kommer nye øvelser til. Men valget er helt dit eget. Vi anbefaler dog, at du fortsætter med enten åndedræt eller kropskanning på daglig basis nogle uger endnu, som supplement til opmærksomhedsøvelserne, fordi det er gentagelserne, der skaber forandringerne.
Vi anbefaler også at du fortsætter med at udfylde arbejdsarket “Hvad lægger du mærke til?” om din oplevelse, som du kender det.
