Mindfulness-øvelser: Tanker og følelser
I denne uge vil der være 4 små korte opmærksomhedsøvelser målrettet at træne evnen ”at lade tanker og følelser være” og at se på vores tanker og følelser fra et meta-perspektiv. Prøv dem af og mærk efter hvilke(n) du bedst kan lide og fortsæt herefter med den/disse et par gange dagligt i løbet af den næste uge. Brug 3-5 minutter på øvelsen 2-3 gange dagligt og registrer/observer, hvad der sker.
Vi anbefaler også at du fortsætter med at udfylde arbejdsarket “Hvad lægger du mærke til?” om din oplevelse, som du kender det.
Opmærksomhed på dine omgivelser (lydfil)
(Denne lydfil er endnu ikke tilgængelig)
